کیفیت هوا از امروز بهبود می‌یابد

دیروز، زیر مه غلیظ، خبرنگاران هنوز می‌توانستند برخی از افراد علاقه‌مند به ورزش را ببینند که اصرار داشتند در پارک‌ها و سالن‌های ورزشی ورزش کنند. حدود ساعت ۱۳:۳۰، خبرنگار پیش‌بینی آب و هوا را با نرم‌افزار تلفن همراه بررسی کرد و نشان داد که هوای یوئکینگ ابری، دما بین ۱۲-۸ درجه سانتیگراد و شاخص آلودگی هوا ۱۰۵ است که آلودگی خفیف محسوب می‌شود. آیا این کیفیت هوا برای ورزش در فضای باز مناسب است؟ در همین راستا، چیان شینهای، متخصص ورزش در فضای باز یوئکینگ، پیشنهاد کرد که اگر آلودگی هوا کمتر از حد خفیف باشد، ورزش باید کاهش یابد و اگر بالاتر از حد متوسط ​​باشد، به ویژه برای افراد مستعد، ورزش باید متوقف شود.

«هدف ورزش و تناسب اندام، بهبود ظرفیت ریه و ارتقای عملکرد قلب است. ظرفیت ریه افراد در هنگام ورزش بسیار بیشتر از زمانی است که در سکوت هستند. وقتی هوای مه‌آلود فرا می‌رسد، مواد مضر موجود در هوا افزایش می‌یابد. اگر اصرار به ورزش داشته باشید، مصرف مواد مضر مضر خواهد بود. ادامه ورزش با این هزینه غیرعلمی است.» چیان شینهای به خبرنگاران گفت که شاخص کیفیت هوا یک شاخص علمی برای قضاوت در مورد مناسب بودن آن برای ورزش در فضای باز است و شهروندان در حال آماده شدن برای ورزش در فضای باز هستند. قبل از ورزش، می‌توانید شاخص کیفیت هوا را بررسی کنید که می‌تواند به طور جامع وضعیت آلودگی آلاینده‌های اصلی هوا در جو، مانند ذرات معلق، دی اکسید گوگرد، دی اکسید نیتروژن، مونوکسید کربن و ازن را منعکس کند.

گزارش شده است که شاخص آلودگی هوا به عالی (0-50)، خوب (51-100)، آلودگی خفیف (101-150)، آلودگی متوسط ​​(151-200)، آلودگی شدید (201-300) و آلودگی شدید (بیشتر از 300) تقسیم می‌شود. مطابق با شش سطح کیفیت هوا، هرچه شاخص بزرگتر باشد، سطح بالاتر است که نشان می‌دهد آلودگی جدی‌تر است و تأثیر آن بر سلامت انسان آشکارتر است.

بنابراین، چیان شینهای پیشنهاد کرد که شهروندان می‌توانند برخی از تمرینات هوازی داخل سالن مانند یوگا، ایروبیک، شنا و غیره را انتخاب کنند، زمانی که کیفیت هوای بیرون برای ورزش بدنی مناسب نیست.

برخی از شهروندان همچنین پیشنهاد کردند که برای جلوگیری از استنشاق مواد مضر به بدن انسان، آیا استفاده از ماسک برای ورزش اشکالی ندارد؟ در این راستا، چیان شینهای معتقد است که فرقی نمی‌کند شهروندان یک ورزش سبک مانند پیاده‌روی آهسته را انتخاب کنند، ماسک بزنند، اما اگر در حال کوهنوردی یا دویدن هستند، صبر کنید، زیرا ظرفیت ریه نسبتاً زیاد است، استفاده از ماسک ممکن است منجر به تهویه نامناسب و تخلیه ضعیف دی اکسید کربن شود که ممکن است علائم هیپوکسی را برای مدت طولانی در بدن ایجاد کند و در نتیجه به بدن انسان آسیب برساند.