کیفیت هوا از امروز بهبود می یابد

دیروز زیر مه شدید، خبرنگاران هنوز می توانستند عده ای از افراد عاشق ورزش را ببینند که اصرار دارند در پارک ها و سالن های بدنسازی ورزش کنند. در حدود ساعت 13:30 خبرنگار با نرم افزار تلفن همراه پیش بینی هواشناسی را بررسی کرد و نشان داد که هوای یوکینگ ابری، دمای هوا بین 12 تا 8 درجه سانتی گراد و شاخص آلودگی هوا 105 بوده که آلودگی ملایم در نظر گرفته شده است. . آیا این کیفیت هوا برای ورزش در فضای باز مناسب است؟ در همین راستا، کیان شینهای، کارشناس ورزش در فضای باز Yueqing پیشنهاد کرد که اگر آلودگی هوا کمتر از خفیف است، ورزش باید کاهش یابد و اگر بالاتر از حد متوسط ​​است، به ویژه برای افراد مستعد باید متوقف شود.

 

"هدف ورزش و تناسب اندام بهبود ظرفیت ریه و ارتقای عملکرد قلب است. ظرفیت ریه افراد در حین ورزش بسیار بیشتر از زمانی است که ساکت هستند. وقتی هوای مه آلود شروع می شود، مواد مضر موجود در هوا افزایش می یابد. اگر اصرار به ورزش دارید، مصرف مواد مضر مضر است. کیان شینهای به خبرنگاران گفت که شاخص کیفیت هوا یک شاخص علمی برای قضاوت در مورد اینکه آیا برای ورزش در فضای باز مناسب است یا خیر، و شهروندان در حال آماده شدن برای ورزش در فضای باز هستند، می توانید شاخص کیفیت هوا را بررسی کنید که می تواند به طور جامع آلودگی را منعکس کند وضعیت آلاینده های اصلی هوا در جو مانند ذرات معلق، دی اکسید گوگرد، دی اکسید نیتروژن، مونوکسید کربن و ازن.

 

گزارش شده است که شاخص آلودگی هوا به عالی (50-0)، خوب (100-51)، آلودگی ملایم (101-150)، متوسط ​​آلودگی (151-200)، آلودگی شدید (300-201) و شدید تقسیم می شود. آلوده (بیشتر از 300) دنده شش. مطابق با شش سطح کیفیت هوا، هر چه این شاخص بزرگتر باشد، سطح بالاتری دارد که نشان می دهد آلودگی جدی تر است و تأثیر آن بر سلامت انسان آشکارتر است.

 

بنابراین، کیان شینهای پیشنهاد کرد که شهروندان می توانند برخی از تمرینات هوازی داخل سالن مانند یوگا، ایروبیک، شنا و غیره را در زمانی که کیفیت هوای بیرون برای ورزش بدنی مناسب نیست، انتخاب کنند.

 

برخی از شهروندان همچنین پیشنهاد کردند که برای جلوگیری از استنشاق مواد مضر به بدن انسان، آیا استفاده از ماسک برای ورزش اشکالی ندارد؟ در این راستا، کیان شینهای معتقد است که اگر شهروندان یک ورزش سبک مانند راه رفتن آهسته، استفاده از ماسک را انتخاب کنند مهم نیست، اما اگر در حال کوهنوردی یا دویدن هستند، صبر کنید، زیرا ظرفیت ریه نسبتا زیاد است، استفاده از ماسک ممکن است منجر به این شود. تهویه ضعیف و تخلیه دی اکسید کربن ضعیف، که ممکن است علائم هیپوکسی را برای مدت طولانی در بدن ایجاد کند و در نتیجه باعث آسیب به بدن انسان شود.